¿Qué es la medicina naturista?

La medicina naturista consiste en un criterio médico, de tradición hipocrática, que se basa en tres principios fundamentales: Aprovechar la tendencia natural del organismo a buscar el equilibrio (“Vis Medicatrix Naturae” o fuerza curativa de la naturaleza humana). Promover la salud a través de la higiene (un modo de vivir que mantenga y robustezca la salud): nutrición sana (con abundantes frutas, verduras, cereales y legumbres), ejercicio, costumbres saludables, relajación y otras medidas que ayuden a promover la salud y a prevenir y favorecer la curación de las enfermedades. Utilizar remedios de origen natural de baja intensidad terapéutica, que actúan sobre el organismo como suaves estímulos carentes de efectos secundarios: alimentación (dietoterapia), plantas medicinales (fitoterapia), relajación (sofrología, psicoterapia), aire (aeroterapia), agua (hidroterapia, balneoterapia), sol (helioterapia), tierra (geoterapia), clima (climoterapia), etc. Hoy en día la medicina naturista junto con otras terapias como la homeopatía, acupuntura, homotoxicología, etc. han pasado a constituir lo que denominamos en conjunto como terapias complementarias o medicina integrativa. Si Vd. está interesado por estos medios de fomentar, prevenir o tratar la salud del ser humano, esta es su página en la red.
	Yoga: Beneficios y escuelas de yoga disponibles para ti El significado de Yoga es unión, su meta es la unión de la conciencia con el principio Absoluto. Cualquier persona puede practicar yoga, ya que existen distintos tipos para cada personalidad. Es una forma de conocernos con más profundidad, de conocer nuestra esencia. Es importante remarcar que el yoga se originó en la India, y es una práctica oriental, una filosofía, una formadistinta de ver las cosas y aplicarlas a la vida, a nuestras tareas cotidianas. No es sólo un ejercicio que se utiliza para lograr relajarse, detrás de los resultados físicos hay beneficios espirituales mucho más profundos. Por eso aquí te explicamos un poco cómo funciona. Para saber qué tipo de yoga es el indicado para vos, aquí te explicamos un poco cómo funciona, de qué se trata, así podés encontrar el adecuado para vos. El Saludo al Sol, es una forma de calentar y alongar el cuerpo antes de empezar con la rutina del yoga. Es una serie de movimientos continuados que se sincronizan con la respiración y con la completa atención de la mente. Llevado acabo de la forma adecuada se puede lograr una atmósfera mental pura. Existen diferentes posturas a las que se las denomina “asanas”, tienen un efecto físico, emocional y psíquico. Armonizan los órganos, elongan y tonifican los músculos, favorecen la circulación, dando como resultado un estado de relajación general. Aquí detallo algunas: Torsión: significa mitad, esta postura le da una gran flexibilidad a la columna vertebral pero en sentido lateral, estimula y revitaliza los ligamentos intervertebrales y el sistema nervioso. Genera una mejor respiración, alivia los dolores de espalda. Estimula los órganos abdominales. Flexión Lateral: significa triángulo, trabaja sobre los músculos de la columna vertebral. Esta postura es recomendada para mejorar desviaciones en la columna logrando una postura adecuada. Estimula los órganos abdominales. Relajación: produce enormes beneficios psíquicos y físicos, hay que lograr una concentración profunda de cada músculo y parte del cuerpo mediante la respiración adecuada. Renueva las energías y logra un estado de relajación total. Se recomienda hacerla entre asana y asana para la recuperación del cuerpo. Por otro lado existen los centros de energía denominados chakra, significa rueda, se refiere a los centros energéticos en donde circula y se transforma la energía vital o prana. Existen siete chakras centrales, se encuentran en el entrecruzamiento de los nadis o tubos astrales por donde circula la energía. Los tres nadis principales son: Ida, Píngala y Sushumna nadi. La alimentación es un concepto fundamental a tener en cuenta para la práctica del yoga. Es una dieta vegetariana compuesta por verduras, cereales, frutas, legumbres, lácteos, miel. No incluye ningún tipo de carnes, es importante remarcar que la vaca es un animal sagrado en La India. Existen cuatro escuelas o tipos principales de yoga: Raja Yoga: su función principal es la reintegración del ser con lo Absoluto a través de la mente, de la concentración y de la meditación. Las técnicas que utiliza intentan volver la mente silenciosa. Este tipo de Yoga es para las personalidades de tendencia investigativa, intelectual, inquisitiva y racional.Jñana Yoga: es el camino del conocimiento, la negación de la conciencia a través de la energía. Cuando todo es negado lo que queda es el Ser, cuando el Ser es negado, lo que queda sigue siendo el Ser. Estudia las escrituras Sagradas a través del conocimiento directo. El Jñana Yoga va con las personalidades filosóficas, mentales e intuitivas. Karma Yoga: se basa en la acción desinteresada, sin recibir nada a cambio de practicarlo, intenta dejar el ego de lado. El objetivo es alcanzar la purificación. Es el Yoga para las personalidades de acción o activas. Bhakti Yoga: esta dedicado a la devoción, ideal para personalidades con tendencias devocionales y emocionales. Es la sublimación de todas las emociones. Se focaliza la energía en la imagen de lo Absoluto, transformando sus emociones en un flujo de amor puro hacia eso. Practicar yoga tiene que ver con una filosofía de vida, creencias, una forma de ver y vivir la vida, es por eso que hay que encontrar el adecuado para cada uno y saber cómo aplicarlo a nuestra rutina. Encontrá el yoga indicado para vos. Aprender a relajarse El acelerado estilo de vida actual contribuye a que se acumulen en el organismo altos niveles de tensión. Diversas técnicas de relajación, de practicarse bien, nos proporcionarán enormes beneficios. La relajación es la mejor forma que tenemos de liberar la tensión nerviosa que soportamos diariamente. Teniendo en cuenta que todo cambio en el estado emocional va acompañado de cambios en el estado corporal, en los momentos de tensión es muy importante saber relajarse. De esta forma podremos aprender a ejercitar un dominio y control de nuestras funciones y respuestas. La relajación produce sobre el cerebro los mismos efectos fisiológicos que el sueño. Por lo tanto una buena relajación permite recuperar energías del mismo modo que cuando se está durmiendo. Para conseguir este objetivo existen técnicas de relajación que con su práctica continuada pueden ayudarte. Estas técnicas incluyen ejercicios de respiración y relajación muscular. Acostúmbrate a inspirar aire profundamente en el momento en que detectes la más leve tensión. Toma aire por la nariz, lenta y profundamente, haciéndolo llegar hasta el bajo abdomen. Después expulsa el aire por la boca, y siente cómo salen las tensiones en cada bocanada. Con la práctica esta respiración se realiza inconscientemente. Serás capaz de tranquilizarte en cualquier momento y lugar. Una buena respiración te va ayudar a relajarte mejor, ya que el estrés y las tensiones de la vida diaria hacen que nuestra respiración se acelere. En ocasiones, las condiciones para practicar la relajación pueden no ser las más adecuadas. En ese caso, lo ideal es sentarse en un lugar silencioso con los ojos bien cerrados, sin ruidos, con luz tenue, los pies bien apoyados en el suelo, las piernas ligeramente separadas y los codos a la altura de la cintura. No obstante, la posición idónea para relajarse consiste en acostarse boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y con las piernas ligeramente separadas. Manteniendo esta posición, concéntrate en la respiración, repite mentalmente "estoy calmado/a" y realiza una visualización de cada parte del cuerpo desde la cabeza hasta los pies. Tensa a la vez varios grupos de músculos durante varios segundos (brazos, cuello, abdomen, pies, etc.) y relájalos a continuación. Se trata de realizar ejercicios de tensión-distensión. De esta forma se logra eliminar globalmente el estado de tensión que impide que alcancemos bienestar, y se adquiere conciencia acerca de la tensión muscular a la que se encuentra sometida nuestro cuerpo, cosa que en muchos casos desconocemos. Practicar algún tipo de ejercicio ayuda también a eliminar la tensión muscular, mejora el funcionamiento del corazón, reduce el cansancio producido por el estrés y facilita el camino para la práctica de la relajación. Es muy difícil lograr buenos resultados desde la primera vez, ya que la relajación requiere una práctica regular y sistemática y una actitud positiva por parte de uno.